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文：柯云路
出处：新民晚报 2006年2月

    “读书乐”专刊请我为读者推荐一本书，我想人们现在越来越关心自己的健康，我不妨来推荐日本学者森田正马的一本心理学专著。

    森田先生是一位讲求科学、注重求实的学者，对神经症不仅有精辟的理论概括，亦有多年行医治疗的临床实践。这本书是森田理论的经典著作之一，系统地阐述了森田心理疗法的原理与治疗实施方案。森田认为，情绪是人内部的一种自然现象，它有自身的自然规律，不可能任意命令它。但是可以通过一定的行为和设置来影响它。

    森田总结的情感五大规律既简单又很中肯：

    一，任何一种情绪，只要不对它增添新的刺激和干预，经过一个过程它自然而然会衰减。譬如，再大的悲伤也会随着时间的迁移而淡化。无论是失去亲人还是遭受其他重大损失，悲伤总会渐渐平息下去。

    二，任何一种情绪，当造成它的刺激原因反复重复时，人有可能适应，情绪也会随之逐渐消退。譬如，身处一个噪音环境，烦躁的感觉一开始会很强烈，但是久而久之对噪音习惯了，烦躁的情绪也自然而然消减。

    三，任何一种情绪经过宣泄便可能衰减消退。譬如，愤怒填膺，发泄一番，便能够平息一些。

    四，有些情绪譬如对爱的渴望，被满足时就衰减消退。

    上述四条贯穿一个基本精神，就是要顺应情绪的自然规律：或听任其随时间流逝；或听任其因反复出现而麻木；或宣泄它；或满足它；它最终都会衰减消退。

    五，如果对情绪硬加干预，不断添加新刺激，它可能越来越增强。

    千万不要小看最后这一点总结，懂得了这一点，能够减去人生很大一部分烦恼。

    我们的很多焦虑是为焦虑而焦虑。本来，因为工作压力大已经很焦虑，但又对这样的焦虑十分不满时，就叠加了新的焦虑。本来，因为失恋很痛苦，又天天指责自己这样痛苦是没出息，结果失恋的痛苦没减轻，又为自己的软弱无能加了新的苦恼。

    这本书虽然讲的是对神经症的治疗，也可作为一般读者搞好精神健康、促进生活协调与幸福的自学读物，因为对情绪的调整规律是所有人都是适用的。