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本书作者用一种易于理解和极具创意的诠释语言，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的基本五项内容。全书结合最现代的资讯系统观点、电脑软硬体架构，把人体当做一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。

文：夏景
出处：南方都市报 2005年12月

　　对像我一样的众多懒人，或者像李嘉诚一样勤快的人来说，每天抽出固定的时间用来锻炼，是一件很奢侈的事情。还是好多年前，当锻炼变成一种时髦时，就有人问过我，喜欢什么样的运动，我脱口而出:瑜珈，或者太极吧。
　　在我的脑子里，这两个项目，都是慢到极致的东西，不需要流大汗出大力，可真去做了瑜珈，才知道那个疼并不比跑八百米来得简单。而太极，更是手舞足蹈，三招以后，脑子就一片空白，下面该出腿还是出脚，一概不知。可见，一个懒人想要长寿，该是多么的艰难。
　　好在社会还有良知，能注意到懒人或没时间锻炼的人。最近看到《人体使用手册》，很是有趣，不仅关怀了疏于运动的弱势群体，还关心了记不住繁杂的运动方法而导致弱智的人，而且它提出的一招三式中，很重要的一点竟是:睡觉！
　　如果睡觉也可以算做是武功的话，我很愿意将其理解成《笑傲江湖》中令狐冲藏在山洞中独学的那一年，或者再高级点，就是东方不败躲入后花园耐心绣花的一幕。它们的修炼，都有以不变应万变的能量，以无招胜有招的洒脱。因为睡觉人人都会，但能运用得好的人，却并不多见。不管怎样，对我来说，这个方法，应该算是多年来众多养生派别中最为独特也最为贴心的招式。
　　但愿以后再有人问，在进行什么体育锻炼时，我可大声说:睡觉。
　　其实很多年之前，人们就已经开始忽略睡觉的重要性了。睡眠特好的人，往往会被人当作耻笑的对象来看，比方大仲马，身为作家，却能吃能喝能睡，壮得像个庄稼汉，没有一点沧桑的美。更多的科学家、文学家、政治家，都是熬夜的高手，夜深人静时，才能调动起全身的细胞来抵抗肮脏的白天的现实生活，甚至连军人，一介武夫，都会说:“我们睡得很死的时候，没有人会喜欢我们。”(费尔南多·佩索阿)可见多年来，人们都在妄图用灵魂抗拒睡眠，以为只要不睡觉，精神世界就比别人更丰富一些。
　　这本书的关键应该是中医的经络原理，其实中医的东西，都比较讲究顺从，不挑衅命运，不做极致的反抗。所以它的一招一式，都特别符合懒人的胃口:比方不要冬泳，不要剧烈运动，想吃就吃，不要生气——由此我敷衍出不要太爱憎分明激情澎湃，可见中医真是博大精深，早已看穿男欢女爱耗精费血的虚伪本质。
　　早睡早起，在这本书的作者看来，是养血气最重要的一关。养好了血气，才有力量来对付身体中的各种问题:免疫力低下、肥胖、顽固的慢性病……十点以前就得上床，到了十二点，最起码也得睡着了。不知道这本书一旦流行，城市里各种夜生活的营业场所将会面临什么样的打击，而且谁知道呢，农业社会的生活方式，会不会因为简单的早早上床而卷土重来？《堂·吉诃德》里的老桑丘说:“愿老天降福，给那头一个发明睡觉的人。”我得要说:“愿老天降福，给那抽烟喝酒不锻炼，只要早点儿上床就能万寿无疆的人们吧。”

文：刘国纯
出处：南方都市报 2006年9月

　　近几个月来不断有同事、熟人向我索要《人体使用手册》的样书，因而使我对这本书产生了想要看看的念头，不曾想一个晚上，一口气我就把它读完了，边读边做了很多的记录。

　　这本书实在是太好了，它不同于别的健康手册之类的书，老生常谈的只讲保健知识和秘要，而是从观念上给予人们正确的引导:提醒人们要重视了解自己的身体，了解人体是一个充满智慧的机体，这个机体有能力自行解决和调节自己的问题。只要遵循自然的规则和规律就能解除身体的痛苦而不是依赖药物或是所谓先进的医疗手段，因为人体的自然免疫和调节能力足以对付各种慢性病。同时它也告诫人们:各种疾病都是来源于不健康的生活方式，人们要解决身体的问题，首先要了解人与自然的关系，解决人与自然之间的矛盾，因为人体和自然之间有一个规定，有一个契约，打破了这个规定和契约的人就要受到惩罚，就会生病，就会有苦痛。

　　人体是自然之物和自然有着密不可分的联系，它与社会必须是和谐的，它与自然界任何东西一样必须休养生息。而现代人的生活观念、生活态式、生活习惯已背离了这个自然法则。由于激烈的竞争，人和人之间矛盾尖锐，缺乏基本的信任和理解，人会时常处于紧张和不安之中；同样，人们为了金钱打拼超负荷地付出，透支身体，尤其在尔虞我诈、充满心机与狡诈的商场，身心屡遭创伤而心力交瘁……总之，躁动的社会和人心挑动了人们的物欲和各种欲望，随之而带来不平和苦痛给人的心理造成重荷和压力，人们在满足欲望，追求权力和金钱的时候，就带来社会不平等和不平衡，社会就出现了不和谐。由此可见良好的心理状态和正确的生活方式是获得健康的保证，道家推崇的自然无为的思想，崇高天疲乏(即自然的法则)就是强调:只有和谐的社会环境，人与自然的和谐统一，人才会获得健康，所以人应该追求“无为自化，清静自己”的境界。过分的物质欲求使人沦为经济动物、物质奴隶，只有正确的生活态度和良好的修养才能使现代人“返璞归真”，才符合自然的法则，人才可能健康长寿。

　　那么在繁忙紧张的生活中又如何获得“见素抱朴，少私寡欲”自然的生活态度呢？我想重视休闲是消除嗜欲的良方。首先我们得感谢现代技术使得休闲成为大众的权力。我们可适当缩短工作时间，选择适合自己的休闲方式，在家可以读书、种花、养鸟，出门可以散步、逛店，远涉可以旅游登山。其中的种种乐趣和兴趣使我们享受快乐，愉悦心情，以驾照人的清静自然本性。我想这就是《人体使用手册》让人们健康起来的基本指导思想。我们生活得舒缓愉快，让身心回归到自然状态，也就是所谓的遵循天道吧。

出处：南方都市报 2005年12月

　　颜展敏(《人体使用手册》一书责编):你在《人体使用手册》一书中非常强调日常保健的基本功课，请问这个日常保健的“一式三招”具体指什么？您身边的人都有实行这个“一式三招”吗？他们有什么感觉？
　　吴清忠(《人体使用手册》一书作者):一式三招指的是早睡、敲胆经和按摩心包经。我的家人和朋友，许多人都实施一式三招，特别是一些重病患者找我帮忙，都是从一式三招开始，很快就能看到成果。由于一式三招太简单了，许多人开始时都特别怀疑，但是实施一段时间之后，病痛就开始减轻了，精神体力也开始变好了，失眠的人也开始睡得着了。我有一个医生朋友，在台湾中部开一家小医院，可是却很少开药给病人，他最常开的处方就是这一式三招。
　　颜展敏:书里提到的保健常识，有些是不需技巧的，只要有这个理念然后坚持就行，例如“早睡早起”，但有些是很专业的，例如“敲胆经”和“按摩心包经”，请问实行这两条时有什么禁忌？任何体质的人都可以这样做吗？每天都可以这样做吗？
　　吴清忠:这两条经络是身体大多数时候都能按摩的，对于大多数人，除了避免在饭后一小时实施之外，没有什么禁忌。但是孕妇是不能敲胆经的，还有血友病人有可能会使微血管破裂而内出血，也不适合。
　　颜展敏:简单的东西其实是最难做到的，例如“不生气”和“保持洁净的肠胃”，但我想您肯定做得很好，请问您有什么经验可以和大家分享？
　　吴清忠:我是一个很平凡的人，在平常的工作和生活中同样会遇到许多不平的事，还是会生气。以前会把这些怒气忍下来。学了中医之后，知道忍下的气还是很伤身体的，因此，就改变了这种做法，只要有不平就尝试着用比较婉转的方法和对方沟通，在小事上就把压力卸除，这样可以避免将怒气累积到一定程度再爆发开来所造成的身体和人际关系致命的伤害。有时还是不能避免生气，生了气回家赶紧按摩太冲穴，把肝气疏泄出去，把身体受到的伤害减到最低。在学习中医之前，我很喜欢吃生鱼片，也常吃生的龙虾，几乎从来不拉肚子。自己调养血气一段时间之后，肠胃即开始修复工作，由于肠胃的问题实在太多，一修就是很多年。最近有一次参加朋友的宴会，看到生鱼片，忍不住又吃了一片，结果回家拉了一个星期的肚子，可是那天一起吃的朋友们，却没有人有任何问题。在大多数人的认知里，这是我的肠子不好所致，我自己知道这是我调养多年的成果。我的肠子又变干净了，具备了婴儿般灵敏的反应，只要有不洁的食物进入，它必定会将之清除干净。我有两个孩子，以往我们吃东西都不太忌讳互相的接触，经常把自己吃一半的食物分享给孩子。结果孩子的肠子就有许多问题，脸颊上长了一些小痘子。学了中医之后，才知道那些痘子和小肠有密切的关系，于是在家中严格实施公筷母匙，杜绝彼此之间唾液交换的可能性。