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    停下来是一种简单、直接的技巧，就是在一小段可能的时间内“什么事也不做”，在这个时间之中你才能再度认清自己，记得自己的方向。如此才能更强而有力、更怡然自得地活下去。 为了要继续“走下去”，我们必须先“停下来”…… 生活，该适可而止。这是一个在美国引起各大媒体激烈讨论的全新的生活观念。 大卫·冈得斯（David Kundtz），身兼作家、演说家和顾问数职，他既是心理治疗师，也是美国加州柏克莱“内心追寻研讨会”会长。他从一九六三年起，当了十九年的神父，曾在美国爱达华州伊斯主教辖区服务，也一度远赴南美哥伦比亚境内卡里地区服务。他拥有心理学和神学双学位，并以一篇关于基督教心理学的论文，获得“科学与心理学”博士学位。他是美国“国家演说协会”会员，是“全美领袖研讨会”和“美国顾问协会”会员。

文：方文国
出处：中华读书报 2003年8月

    你是否因讲求速度和高品质的生活而被击倒，或是感觉麻木？你常因拥塞的时间表而被迫放弃自己真正想做的事吗？你是否因有太多要做和该做的事而无法为自己保留点空闲时间？如果你符合上面的描述，或许你的生活已经超过负荷，需要找寻一些解围的方法了。由广西人民出版社引进出版的《生活，该适可而止》一书，将会给予你需要的帮助。

　　在今天这个事事瞬息万变、即时传递的电子邮件漫天飞舞的世界里，大部分人对生活里超重的压力不胜负荷。这类人的生活里充满太多必须解决的问题，太多需要分心的事物，太多的噪声，太多的邀约，以及太多的机会和选择。可用的时间和精力没有变，需要他们件件照顾周到的事情却太多太多。但是，一天还是只有24个小时，一年依旧遵循着12个月的周期。迎面而来的事物会把问题的本质遮掩起来，使你不能及早发现自己生活已经超重，从而忽略它的严重性和破坏性。

　　《生活，该适可而止》是一本教你停下来的书，尤其当你觉得必须继续前进的时候，更要懂得停下来。这本强调平静和唤醒自我的书，正是针对那些必须生活在不断加速步调和要求超载的环境下的人特别设计的，它在美国已经畅销100多万册，它的观点在美国引起了媒体激烈的讨论。它的作者是美国加州柏可莱“内心追寻研讨会”会长大卫·冈得斯，当过19年神父、获得“科学与心理学”博士学位的大卫·冈得斯在这本书中详细地介绍了停下来的具体含义及其重要作用。他在书中指出，停下来就是在一段固定的时间里（一秒钟到一个月），尽可能地什么都不做，为的是能完全唤醒自己的感官知觉，从而找回真正的自我。

　　停下来，即便是极短的时间，也可以让你明白自己的生活的重点是什么，同时想起什么才是自己最重视的事物，因此能够井然有序地排列事情的先后顺序，保证生活的时时更新。它能帮助你知道自己想得到的东西，以及希望扮演的角色。它给你时间去做自己，而不是做事情。